アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
916
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
101
mg
リン
402
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
916
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
101
mg
リン
402
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳125.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
米3 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター5.0 g
-
白ワイン12.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
