酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
43.3
g
糖質
39.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
809
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
54
mg
リン
201
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
43.3
g
糖質
39.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
809
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
54
mg
リン
201
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ20.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁20.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
