煎り大豆入りココアビスコッティ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
21.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
608
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
72
mg
リン
263
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
21.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
608
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
72
mg
リン
263
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (4.4 g)
-
さつまいも(マッシュ)16 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (26 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
煎り大豆5.0 g
-
きな粉5.0 g
-
おから15.0 g
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
Aきび砂糖6.0 g
-
ミルクチョコレート10.0 g
-
ホットケーキミックス35.0 g
-
ピュアココア2.0 g
-
シナモン0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
バター8.5 g
-
みそ1.0 g
-
黒ごま2.1 g
-
薄力粉10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
