トマトのチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.0
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
928
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
72
mg
リン
292
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.0
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
928
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
72
mg
リン
292
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
