豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根のスパイシーきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
180
mg
リン
500
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
180
mg
リン
500
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
