大豆入りチキンキーマカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

28.0 g

炭水化物

92.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1403 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

119 mg

リン

437 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

171 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

6.48 g

一価不飽和脂肪酸

13.69 g

多価不飽和脂肪酸

4.50 g

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

28.0 g

炭水化物

92.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1403 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

119 mg

リン

437 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

171 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

6.48 g

一価不飽和脂肪酸

13.69 g

多価不飽和脂肪酸

4.50 g

りんご

1/4個 (59 g)
レモン汁

0.5 g
とうもろこし

1/3本 (100 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
トマト

1/4個 (41 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
コリアンダー

1.1 g
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/2個 (67 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)