手羽中と野菜のトースター焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

61.1 g

糖質

53.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1000 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

73 mg

リン

254 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2084 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

61.1 g

糖質

53.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1000 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

73 mg

リン

254 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2084 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g

なめこ

1/3袋 (38 g)
長いも(すりおろし)

44 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
れんこん

31 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
お好みの柑橘

1/4個 (50 g)
スナップえんどう

6本 (32 g)
新玉ねぎ(または玉ねぎ)

1/8個 (21 g)
ベビーリーフ

10.0 g
Aレモン汁

5.0 g