鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかずエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
汁物
卵と豆腐の中華スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
82.9
g
糖質
68.7
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
957
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
108
mg
リン
379
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
82.9
g
糖質
68.7
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
957
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
108
mg
リン
379
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
カシューナッツ12.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
