塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
52.7
g
糖質
48.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
711
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
71
mg
リン
254
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3216
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
52.7
g
糖質
48.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
711
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
71
mg
リン
254
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3216
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
出し汁210.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
