お麩入り 和風オムレツ + 4 品
- 5 品
- 480kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 480kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
簡単・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
汁物
ひじきの中華スープエネルギー33 kcal食塩1.0 g -
主菜
お麩入り 和風オムレツエネルギー132 kcal食塩0.9 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
62.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
81
mg
リン
392
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1225
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
62.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
81
mg
リン
392
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1225
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小ねぎ2.8 g
魚介・海藻類
-
鰹節1.0 g
-
ひじき(乾燥)2.5 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
焼き麩20個 (10.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
醤油5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
