大分の郷土料理 山芋のおとし汁 + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 40.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 40.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
40.0
g
糖質
33.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
70
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
40.0
g
糖質
33.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
70
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
山芋(できれば自然薯)63 g
-
ねぎの小口切り1/8本未満 (3.3 g)
-
いちご5個 (82 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉21 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
A粉末ダシ0.8 g
-
Bみりん4.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bうすくち醤油3.0 g
-
B塩0.2 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
砂糖1.0 g
