茄子と挽肉の味噌チーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
27.6
g
糖質
21.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
65
mg
リン
415
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
256
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
27.6
g
糖質
21.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
65
mg
リン
415
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
256
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
小ねぎ3.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)70.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.2 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.2 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
塩(たら用)0.1 g
-
白ワイン(たら用)5.5 g
-
バター3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
