フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
とろけるナスとパプリカの甘酢炒めエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
934
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
71
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
934
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
71
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
