鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜とフルーツのサラダエネルギー51 kcal食塩0.1 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
94
mg
リン
373
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
94
mg
リン
373
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ハーブソルト0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
