アスパラの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
汁物
ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープエネルギー76 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
748
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
66
mg
リン
267
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
748
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
66
mg
リン
267
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.2 g
-
A洋風スープの素1.0 g
