アスパラの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白だしで簡単 きゅうりの浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
副菜
そら豆と新じゃがのサラダエネルギー91 kcal食塩0.6 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
61.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
924
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
58
mg
リン
272
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
61.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
924
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
58
mg
リン
272
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
そら豆20 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
白だし6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aコショウ0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
