こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
17.4
g
糖質
12.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
17.4
g
糖質
12.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)2/3片 (8.8 g)
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
