納豆のせ卵かけご飯 + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
主食
納豆のせ卵かけご飯エネルギー362 kcal食塩0.9 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
924
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
97
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2308
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
924
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
97
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2308
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.2 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
