レンジで作る 焼かない味付きローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで作る 焼かない味付きローストビーフエネルギー170 kcal食塩1.1 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
デザート
フローズンベリーヨーグルトエネルギー106 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
900
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
73
mg
リン
296
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
900
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
73
mg
リン
296
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
肉類
-
牛肉ブロック(モモ)70.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ギリシャヨーグルト50.0 g
-
ミント(飾り用)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ブラックペッパー0.1 g
-
塩0.3 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
