お弁当にもオススメ 餃子春巻き + 4 品
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お弁当にもオススメ 餃子春巻きエネルギー238 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりとミニトマトの塩昆布和えエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
102.4
g
糖質
89.5
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
954
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
107
mg
リン
323
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
102.4
g
糖質
89.5
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
954
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
107
mg
リン
323
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
小ねぎ4.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
Aごま油4.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
揚げ油10.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん12.0 g
-
酒2.5 g
