シュウマイ + 4 品
- 5 品
- 770kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 770kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
29.4
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
106
mg
リン
434
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
11.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
29.4
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
106
mg
リン
434
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
11.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
焼売の皮(1人あたり8枚)8枚 (24.0 g)
-
日本酒2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ21.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aごま油7.0 g
-
塩1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
酢7.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
