やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
860
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
95
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
860
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
95
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
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だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
