タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
902
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
47
mg
リン
258
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
902
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
47
mg
リン
258
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん8.0 g
-
醤油5.3 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
