納豆のせ卵かけご飯 + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
58.5
g
糖質
49.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
724
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
79
mg
リン
321
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
418
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
58.5
g
糖質
49.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
724
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
79
mg
リン
321
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
418
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
にら1/3束 (32 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (80 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.7 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
