なすとトマトとベーコンのチーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
汁物
真いわしのつみれ汁エネルギー77 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
52.7
g
糖質
42.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
98
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7993
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
52.7
g
糖質
42.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
98
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7993
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
真いわし50 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
A 塩0.1 g
-
A 酒5.0 g
-
A みそ1.0 g
-
A 薄力粉1.0 g
-
昆布だし150.0 g
-
しょうゆ3.0 g
