やわらか鶏肉の胡麻照煮 + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
主菜
やわらか鶏肉の胡麻照煮エネルギー172 kcal食塩1.3 g -
汁物
根菜たっぷり♪ポトフエネルギー113 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
764
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
764
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
白ネギ1/2本 (67 g)
-
にんじん(輪切り)1/3本 (44 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
れんこん25 g
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
グリンピース5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ウインナー20.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
油2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
濃口醤油7.5 g
-
だし汁50.0 g
-
胡麻2.0 g
-
かたくり粉(とろみ用)1.5 g
-
コンソメ顆粒1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
