海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
汁物
卵と豆腐の中華スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
440
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
65
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
440
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
65
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
