カレー風味のジャージャー麺 + 1 品
- 2 品
- 810kcal
- 食塩 5.9g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 134.9g
- 食物繊維 15.1g
- 2 品
- 810kcal
- 食塩 5.9g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 134.9g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
5.9
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
134.9
g
糖質
119.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
10.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
93
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
5.9
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
134.9
g
糖質
119.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
10.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
93
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(青い部分、スープのだし用)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(薄切り、スープのだし用)3/4片 (12 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
B玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
B人参1/6本 (22 g)
-
茄子1/4本 (22 g)
-
トマト缶詰1/8カン (40.0 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)150.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
中華めん(生)210.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ18.0 g
-
Aオイスターソース9.0 g
-
カレールウ(ハウスジャワカレー使用)10.0 g
-
油(炒め用)2.0 g
-
酒2.5 g
