鶏しょうゆラーメン + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
66.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
961
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
66.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
961
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(青い部分、スープのだし用)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(薄切り、スープのだし用)2/3片 (9.4 g)
-
ルッコラ31 g
魚介・海藻類
-
たい(刺身用)89 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)150.0 g
その他
-
中華めん(生)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ18.0 g
-
Aオイスターソース9.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白だし3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ1.5 g
-
ゆずこしょう0.5 g
