トースターでやさしい味のミルキードリア + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
72.9
g
糖質
61.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
832
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
69
mg
リン
369
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
72.9
g
糖質
61.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
832
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
69
mg
リン
369
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
ハム10.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳45.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
