高野豆腐のピカタ + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
高野豆腐のピカタエネルギー111 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
インゲンと油揚げの胡麻和えエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
406
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
69
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
219
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
406
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
69
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
219
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
Aショルダーベーコン(みじん切り)5.0 g
卵・乳製品
-
チーズ8.0 g
-
A粉チーズ0.5 g
-
A低脂肪牛乳4.0 g
-
A卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
A小麦粉2.0 g
-
A塩0.3 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ3.0 g
-
パセリ0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A白すりごま1.0 g
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Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
