豆腐の卵とじ + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐の卵とじエネルギー170 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
70.4
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
111
mg
リン
457
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
515
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
70.4
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
111
mg
リン
457
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
515
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん13.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
