ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
88.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
94
mg
リン
317
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
88.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
94
mg
リン
317
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.4 g
-
スパゲッティ70.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
Aバター1.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
A塩1.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
