ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープエネルギー76 kcal食塩1.1 g -
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
5.4
g
炭水化物
66.4
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
690
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
69
mg
リン
289
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
5.4
g
炭水化物
66.4
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
690
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
69
mg
リン
289
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B砂糖0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
