春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 4 品
- 5 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
副菜
だしが効いた 水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
筍と蒟蒻の土佐煮エネルギー53 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
66.6
g
糖質
57.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
70
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
66.6
g
糖質
57.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
70
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
筍水煮30.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
