やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶとにんじんの塩昆布あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
75.9
g
糖質
66.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
72
mg
リン
307
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
75.9
g
糖質
66.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
72
mg
リン
307
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
