五穀米 + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
104
mg
リン
271
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
104
mg
リン
271
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
