ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 838kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 38.5g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 838kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 38.5g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
38.5
g
炭水化物
94.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
116
mg
リン
614
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
9.28
g
一価不飽和脂肪酸
12.71
g
多価不飽和脂肪酸
12.58
g
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
38.5
g
炭水化物
94.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
116
mg
リン
614
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
9.28
g
一価不飽和脂肪酸
12.71
g
多価不飽和脂肪酸
12.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(千切り)1/2枚 (24 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (20 g)
-
人参(千切り)1/6本 (28 g)
-
レタス(角切り)2/3枚 (20 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)1.0 g
-
ツナ缶(ノンオイル)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/3個 (22 g)
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ15.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
