なすと豚のしょうが焼き風 + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
100.0
g
糖質
94.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
102
mg
リン
294
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
100.0
g
糖質
94.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
102
mg
リン
294
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ10.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
