春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 4 品
- 5 品
- 373kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 373kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで簡単 まるごと新玉ねぎエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草のソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
5.0
g
炭水化物
66.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
102
mg
リン
301
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
5.0
g
炭水化物
66.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
102
mg
リン
301
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
新玉ねぎ1個 (180 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素1.5 g
-
A塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
