すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
カリフラワーのピクルスエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
アボカドとトマトのライタエネルギー97 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
91
mg
リン
463
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2492
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
91
mg
リン
463
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2492
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
カリフラワー100 g
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁2.0 g
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
クミンパウダー0.1 g
-
チリパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.9 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
粒こしょう0.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
