辣白菜 + 1 品
- 2 品
- 80kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 80kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
80
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
183
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
20
mg
リン
47
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
80
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
183
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
20
mg
リン
47
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
その他
-
塩こうじ3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
塩0.5 g
-
酢15.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
