鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
汁物
きのこ汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
62
mg
リン
356
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
62
mg
リン
356
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.5 g
-
塩0.6 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
