彩り野菜肉団子 + 4 品
- 5 品
- 736kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 736kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
彩り野菜肉団子エネルギー254 kcal食塩0.9 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草のピーナッツあえエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
汁物
卵と豆腐の中華スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
28.6
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
753
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
126
mg
リン
311
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
190
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.95
g
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
28.6
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
753
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
126
mg
リン
311
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
190
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
-
冷凍ほうれん草60.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
