もちもちチーズを包んだひじきおから餅 + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
58.1
g
糖質
43.8
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
11.5
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
98
mg
リン
427
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
58.1
g
糖質
43.8
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
11.5
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
98
mg
リン
427
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A片栗粉25.0 g
-
A和風だしの素1.3 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
