麻婆豆腐 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

42.6 g

脂質

36.5 g

炭水化物

57.7 g

糖質

44.9 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1553 mg

カルシウム

358 mg

マグネシウム

179 mg

リン

455 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

1364 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

8.38 g

一価不飽和脂肪酸

13.15 g

多価不飽和脂肪酸

9.67 g

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

42.6 g

脂質

36.5 g

炭水化物

57.7 g

糖質

44.9 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1553 mg

カルシウム

358 mg

マグネシウム

179 mg

リン

455 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

1364 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

8.38 g

一価不飽和脂肪酸

13.15 g

多価不飽和脂肪酸

9.67 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
れんこん

56 g
にんじん

1/6本 (28 g)
大根おろし

40.0 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
細ねぎ

3.3 g
長ねぎ

1/8本未満 (5 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
レモン汁

2.0 g