桜えびと青のりの卵焼き + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
汁物
かぼちゃと小かぶの味噌汁エネルギー58 kcal食塩1.0 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
78.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
974
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
96
mg
リン
311
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
78.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
974
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
96
mg
リン
311
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
小かぶ1/2個 (44 g)
-
かぶの葉29 g
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
A合わせ味噌3.0 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
A赤味噌4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩(きゅうり用)0.2 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油2.0 g
