麦ごはん + 6 品
- 7 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 9.0g
- 7 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主食
麦ごはんエネルギー291 kcal食塩0.0 g -
汁物
大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
113
mg
リン
371
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2493
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
438
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
113
mg
リン
371
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2493
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
438
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
大根の葉11 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁165.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
砂糖4.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
