えのきとねぎの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 16.6g
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えのきとねぎの豚肉巻きエネルギー215 kcal食塩0.8 g -
副菜
アスパラとベーコンのじゃがいも焼きエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
100.0
g
糖質
83.4
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
105
mg
リン
461
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
307
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
100.0
g
糖質
83.4
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
105
mg
リン
461
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
307
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)33 g
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
