豚肉のぽん酢炒め + 4 品
- 5 品
- 430kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 430kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉のぽん酢炒めエネルギー253 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
44.6
g
糖質
39.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
822
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2110
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
44.6
g
糖質
39.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
822
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2110
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ14.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酢5.0 g
